توصیه‌های خودمراقبتی در شرایط پایداری و آلودگی هوا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، دکتر پژمان بختیاری نیا گفت: باتوجه به اینکه آلودگی هوا سلامتی انسان به ویژه بیماران تنفسی، گروه‌های حساس و کودکانبه خطر می‌اندازد، تاکید می‌شود رعایت توصیه‌های خودمراقبتی برای حفظ سلامتی در شرایط پایداری و آلودگی هوا در دستور کار قرار گیرد.

وی افزود: در این شرایط وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق صدا و سیما و رسانه‌های معتبر پیگیری و هنگام آلودگی هوا، از قدم زدن در پارک، دویدن در فضای باز و انجام ورزش‌های سبک و سنگین خودداری کنیم.

دکتر بختیاری نیا بر خودداری ورزشکاران از انجام هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز هنگام آلودگی هوا تاکید کرد و ادامه داد: استفاده از خودرو‌های شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم و در شرایط پایداری جوی به دلیل محبوس شدن هوا، هرگز در ارتفاعات توقف نکنیم، همچنین بیماران قلبی، مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند، از خروج غیر ضرور در هوای آلوده خودداری کنند.

رئیس مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: در هوای آلوده، هنگام خروج از منزل یا محل کار حتماً از عینک و ماسک مناسب (مدل FFP۲) استفاده و از انجام فعالیت‌های شدید (خانه تکانی و ...) در خانه خودداری کنیم، همچنین باید برای پیشگیری از ورود هوای آلوده به داخل ساختمان، در‌ها و پنجره‌ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن‌ها اجتناب شود.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز می‌گوید: اگر در منزل از سیستم‌های تصفیه هوا استفاده می‌کنید، فیلتر‌های آن را به موقع تمیز و جایگزین کرده و از سرخ کردن، جارو کشیدن، روشن کردن شمع و عود و شومینه یا استفاده از سوخت چوب، خانه تکانی و ... که باعث افزایش آلودگی هوا در داخل خانه می‌شود، خودداری کنیم.  

وی با بیان اینکه باید از وسایل گازسوز کمتر استفاده کنیم تا از افزایش آلاینده‌ها جلوگیری شود، افزود: باید از مصرف  سیگار و قلیان در فضای بسته و خرید مواد غذایی روباز، خودداری و از پاک کننده‌های شیمیایی و گندزدا‌ها کمتر استفاده کنیم.

دکتر بختیاری نیا بر استحمام پس از هر بار خروج از منزل و شستن لباس‌های خود تاکید کرد و گفت: مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می‌شود، همچنین مبتلایان به آسم و بیماران قلبی عروقی در صورت بروز تنگی نفس و هرگونه ناراحتی هنگام آلودگی هوا، سریعاً به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت و یا بیمارستان مراجعه کنند.